Visão Geral
A secção Consumos é onde acompanhas a tua alimentação diária e monitorizas o teu progresso nutricional ao longo do tempo.
Aqui podes:
- Registar tudo o que comes e bebes
- Acompanhar energia, macronutrientes e hidratação
- Visualizar o progresso diário, semanal e histórico
- Corrigir ou adicionar consumos em qualquer data
Novidade: Registo de Consumo por IA
Agora pode registar consumos alimentares de forma rápida utilizando Inteligência Artificial, apenas descrevendo a refeição em texto livre ou adicionando uma fotografia.
Esta funcionalidade é ideal para:
- Refeições caseiras
- Combinações de vários alimentos
- Situações em que não quer selecionar produtos manualmente
Como Funciona
- No ecrã Consumos, toque no botão “+”
- Selecione a opção “Criar com IA”
- Descreva a refeição em texto livre
- Exemplo: “Prato de arroz com frango grelhado e salada”
- Opcionalmente, tire ou selecione uma fotografia
- A imagem ajuda a IA a estimar melhor as quantidades
- Reveja os valores nutricionais gerados
- Pode ajustar energia, porções e nutrientes antes de guardar
- Guarde o consumo normalmente
O consumo passa a fazer parte do seu diário alimentar como qualquer outro registo.
Fotografias Associadas ao Consumo
- A foto adicionada fica associada ao consumo
- Pode ser consultada posteriormente no detalhe do registo
- Útil para recordar refeições e validar porções
Vantagens do Registo por IA
- Rapidez: Registe refeições completas em segundos
- Flexibilidade: Ideal para refeições não padronizadas
- Menos passos: Evita procurar produtos individualmente
- Estimativas inteligentes: Baseadas em dados nutricionais de referência
Dicas para Melhores Resultados
- Inclua quantidades aproximadas
- Ex.: “150 g de arroz” em vez de “arroz”
- Indique o modo de preparação
- Grelhado, cozido, frito, assado
- Liste todos os componentes da refeição
- Adicione uma foto sempre que possível para melhorar a estimativa
Importante Saber
- O registo de consumos por IA pode consumir moedas, caso não seja subscritor Nutriora Pro
- Subscritores Pro utilizam esta funcionalidade sem limitações
- Os consumos criados por IA contam para o limite do plano gratuito (4 consumos)
Vista de Consumos do Dia
Ao abrir a secção Consumos, vês sempre o dia selecionado.
Organização por Refeição
Os alimentos estão organizados por tipo de refeição:
- Pequeno-almoço
- Almoço
- Jantar
- Lanches
Cada refeição mostra:
- Lista de alimentos e receitas
- Quantidades registadas
- Contributo energético e nutricional
Resumo Energético e Nutricional
No topo do ecrã encontras um resumo visual do dia:
- Energia consumida (kcal)
- Progresso dos macronutrientes
- Estado geral do dia em relação às metas
Este resumo atualiza-se automaticamente sempre que adicionas ou alteras um consumo.
Detalhes e Repetição de Consumos
Ao tocar num item da lista podes:
- Ver o detalhe nutricional completo
- Ajustar quantidade ou porção
- Repetir o consumo (útil para refeições frequentes)
Isto acelera o registo diário e evita introduções repetitivas
Registar Refeições
Para adicionar um novo consumo:
- Toca em Adicionar Consumo
- Escolhe a refeição (pequeno-almoço, almoço, jantar ou lanche)
- Seleciona um produto ou receita
- Define a quantidade
- Guarda
Os consumos ficam imediatamente refletidos nos anéis, barras e totais do dia.
Adicionar Produtos e Receitas
Podes registar consumos a partir de:
- Produtos
- Receitas
- Água
O Nutriora adapta automaticamente o cálculo:
- Produtos → por quantidade
- Receitas → por porções
- Bebidas → impacto na hidratação diária
Registo Rápido de Água
Para facilitar a hidratação diária, existem botões rápidos:
- 💧 200 ml
- 💧 300 ml
- 💧 500 ml
Cada toque adiciona automaticamente água ao dia atual, atualizando o progresso de hidratação sem abrir novos ecrãs.
Compreender os Anéis de Nutrientes
Os anéis de nutrientes mostram o progresso diário de:
- Proteína
- Hidratos de carbono
- Gordura
Cada anel representa:
- Percentagem da meta diária
- Progresso visual simples e imediato
São ideais para perceber rapidamente o equilíbrio dos macronutrientes ao longo do dia.
Compreender as Barras de Nutrientes
As barras de nutrientes complementam os anéis e mostram:
- Fibra
- Gordura saturada
- Açúcares
- Sal
As barras ajudam a identificar excessos ou carências que não são visíveis apenas com calorias ou macros.
Seletor de Datas Semanal
Na parte superior da vista de consumos encontras um seletor semanal:
- Navega facilmente entre dias da semana
- O dia selecionado fica destacado
- Os dados atualizam-se instantaneamente
Isto permite rever dias anteriores ou planear ajustes nos dias seguintes.
Vista de Calendário
A vista de Calendário oferece uma perspetiva mais ampla do teu histórico alimentar.
O que o Calendário Mostra
- Cada dia apresenta um anel de progresso nutricional
- Cores e preenchimento indicam quão próximo estiveste das metas
- Dias sem registos aparecem como vazios
Interagir com o Calendário
Ao tocar num dia:
- A vista de consumos abre nesse dia
- Podes adicionar novos consumos
- Corrigir registos antigos
- Completar dias esquecidos
Isto torna o acompanhamento flexível e sem penalizações por falhas pontuais
Limites do Plano Gratuito
No plano gratuito:
- Podes registar até 4 consumos no total
- O limite refere-se ao número total de registos, não ao dia
Quando o limite é atingido, o Nutriora apresenta a opção de upgrade para Nutriora Pro.
Em Resumo
A secção Consumos permite:
- Registar alimentação diária de forma rápida
- Monitorizar energia, nutrientes e água
- Visualizar progresso diário e histórico
- Repetir refeições frequentes
- Corrigir registos em qualquer data
- Controlar limites do plano gratuito