Visão Geral
O Perfil do Utilizador é o núcleo da personalização da Nutriora. É aqui que defines as tuas características físicas e objetivos nutricionais, permitindo à app calcular automaticamente metas diárias ajustadas a ti — como calorias, macronutrientes e ingestão de água.
Estas metas são depois usadas em toda a app para:
- Avaliar consumos diários
- Mostrar indicadores de recomendação
- Gerar análises nutricionais e feedback inteligente
O perfil é único (existe apenas um perfil ativo) e pode ser editado a qualquer momento.
Aceder ao Perfil
Podes aceder ao teu perfil a partir de qualquer ecrã principal da app através do botão de perfil (avatar) localizado na toolbar superior.
Este acesso rápido garante que podes ajustar metas ou dados pessoais sempre que necessário, sem interromper o teu fluxo de utilização.
Configuração Inicial do Perfil
Na primeira utilização (ou durante o onboarding), a Nutriora pede-te alguns dados essenciais para configurar corretamente o teu perfil nutricional:
Dados Pessoais
- Nome – utilizado para personalização visual do perfil
- Data de nascimento – necessária para o cálculo metabólico
- Sexo – influencia as fórmulas de gasto energético
- Altura
- Peso
Objetivo Nutricional
Escolhe um dos seguintes objetivos:
- Manter peso
- Perder peso
- Ganhar peso
Este objetivo influencia diretamente as recomendações de energia e macronutrientes.
Objetivo Nutricional
Escolhe um dos seguintes objetivos:
- Manter peso
- Perder peso
- Ganhar peso
Este objetivo influencia diretamente as recomendações de energia e macronutrientes
Cálculo Automático de Metas
Com base nos dados introduzidos, a Nutriora calcula automaticamente as tuas metas diárias.
Energia (Calorias)
- Calculada através da fórmula Mifflin-St Jeor
- Ajustada ao objetivo selecionado (défice, manutenção ou excedente calórico)
Macronutrientes
A app sugere uma distribuição diária de:
- Proteína
- Hidratos de carbono
- Gordura
As quantidades são ajustadas ao teu objetivo e às recomendações nutricionais europeias.
Água
- É calculada uma ingestão diária recomendada de água
- O consumo de bebidas ao longo do dia contribui automaticamente para esta meta
Todos estes valores podem ser revistos e recalculados sempre que alterares o perfil
Indicadores de Recomendação
Cada meta nutricional apresenta um indicador visual de recomendação, facilitando a compreensão do quão ajustado está o valor atual:
- 🟢 Verde – valor adequado e dentro da recomendação
- 🟠 Laranja – ligeiramente acima ou abaixo do recomendado
- 🔴 Vermelho – significativamente diferente do valor ideal
Estes indicadores ajudam-te a perceber rapidamente se estás alinhado com as metas sugeridas ou se é aconselhável ajustá-las
Ajustar Metas Manualmente
Embora a Nutriora forneça recomendações automáticas, tens total controlo sobre os teus valores.
Podes:
- Editar manualmente as metas de energia
- Ajustar macronutrientes individualmente
- Alterar a meta diária de água
Esta flexibilidade é útil se seguires um plano específico definido por um profissional de saúde ou treinador.
Aplicar Valores Recomendados
Sempre que alterares dados do perfil (peso, altura, objetivo, etc.), a app disponibiliza botões “Aplicar recomendado”.
Ao usar estes botões:
- Todas as metas são atualizadas instantaneamente
- Evitas ajustes manuais desnecessários
- Garantias que estás alinhado com os cálculos mais recentes
É a forma mais rápida de manter o perfil otimizado
Visualização do Perfil
No ecrã de perfil podes ver, de forma clara e resumida:
- Avatar com inicial do nome
- Estatísticas rápidas (altura, peso, sexo)
- Objetivos definidos
- Metas diárias principais (ex.: energia, gordura)
Durante o onboarding, a Nutriora apresenta uma pré-visualização deste ecrã para te familiarizares com a informação apresentada
