Visão Geral
A secção Receitas permite criar e gerir receitas personalizadas, com cálculo automático de nutrientes baseado nos ingredientes utilizados, nas quantidades e no método de confeção.
As receitas facilitam:
- Planeamento de refeições
- Registo rápido de consumos
- Análises nutricionais mais realistas do que produtos isolados
Criar uma Nova Receita
Para criar uma receita:
- Abre a secção Receitas
- Toca no botão Adicionar Receita
- Define o nome da receita
- Escolhe a categoria
- Começa a adicionar ingredientes e passos
A receita pode ser construída gradualmente e guardada quando estiver completa.
Adicionar Ingredientes
Os ingredientes são sempre selecionados a partir dos teus produtos existentes.
Ao adicionar um ingrediente:
- Escolhes o produto
- Defines a quantidade
- Selecionas o tamanho da porção (g, ml, colher, fatia, etc.)
O Nutriora converte automaticamente tudo para unidades base, garantindo cálculos consistentes
Definir Quantidades e Porções
Cada ingrediente permite:
- Quantidade exata
- Tipo de medida (ex.: colher, copo, unidade)
- Ajustes rápidos posteriormente
Estas definições influenciam diretamente:
- Energia total da receita
- Distribuição de macronutrientes
- Valores por porção
Adicionar Passos de Confeção
Os passos de confeção não são apenas informativos — eles afetam o cálculo nutricional.
Cada passo pode incluir:
- Tipo de confeção (cozer, fritar, assar, etc.)
- Tempo e temperatura
- Equipamento utilizado
Com base nos passos, o Nutriora aplica automaticamente:
- Rendimento (perda ou ganho de peso)
- Retenção de nutrientes
- Absorção de óleo
Isto torna os valores nutricionais mais próximos da realidade do prato final
Cálculo Automático de Nutrientes
O Nutriora calcula os nutrientes da receita considerando:
- Soma dos nutrientes dos ingredientes
- Ajustes por confeção
- Quantidade final preparada
- Número de porções
Os resultados são apresentados:
- Por receita
- Por porção
- De forma clara e visual (anéis, barras, semáforo)
Análises de Receitas
As receitas têm análises próprias, calculadas com base:
- Nos ingredientes utilizados
- Nas quantidades reais
- No método de confeção
A IA:
- Avalia a receita por porção
- Identifica nutrientes dominantes
- Alerta para excessos de sal, gordura ou açúcar
- Sugere ajustes simples (ex.: reduzir óleo, trocar ingrediente)
Isto permite adaptar receitas tradicionais a opções mais equilibradas, sem perder o controlo nutricional
Menu de Opções da Receita
Cada receita tem um menu de opções, onde podes:
- ✏️ Editar receitaAlterar ingredientes, quantidades ou passos
- 🛒 Criar lista de comprasGerar uma lista com os ingredientes necessários
- 🔄 Recalcular nutrientesAtualizar valores após alterações
- 🤖 Rever por IAReceber uma análise nutricional automática da receita
- 📤 Partilhar receitaEnviar a receita para outras pessoas
- 🗑️ Apagar receitaRemover receitas criadas por ti
Este menu facilita a gestão completa das tuas receitas
Categorias de Receitas
As receitas podem ser organizadas por categorias, como:
- Pequeno-almoço
- Almoço
- Jantar
- Sobremesas
- Snacks
As categorias ajudam na organização e na pesquisa rápida.
Limites do Plano Gratuito
No plano gratuito:
- Podes criar até 2 receitas personalizadas
- As receitas pré-carregadas não contam para este limite
Ao atingir o limite, é apresentada a opção de upgrade para Nutriora Pro
Receitas Pré-carregadas
O Nutriora inclui receitas pré-carregadas:
- Estão disponíveis desde o início
- São apenas de leitura
- Não podem ser editadas ou apagadas
Estas receitas servem como:
- Exemplos de utilização
- Base para inspiração
- Apoio inicial no registo alimentar
Em Resumo
A secção Receitas permite:
- Criar pratos personalizados
- Calcular nutrientes de forma realista
- Ajustar valores com base na confeção
- Organizar receitas por categorias
- Obter análises por IA
- Gerir limites do plano gratuito